ताई ची
ताई-ची की उत्पत्ति चीन में हुई थी और इसे अक्सर “गति में ध्यान” के रूप में जाना जाता है। यह विभिन्न चिकित्सा स्थितियों को रोकने और ठीक करने के लिए जाना जाता है। हालांकि, यह सबसे अच्छा है कि आप किसी भी पुरानी बीमारी को प्राप्त करने से पहले ताई-ची का प्रदर्शन करना शुरू कर दें। फिर भी, यह निश्चित रूप से किया जा सकता है, भले ही आप बहुत स्वस्थ न हों क्योंकि इस अभ्यास में गति धीमी होती है और इससे सांस फूलने की समस्या नहीं होती है। अधिकांश अन्य प्रकार के व्यायामों में जबरन आंदोलनों के बजाय ताई-ची में आंदोलन हमेशा गोलाकार होते हैं। जोड़ों को भी हमेशा पूरी तरह से बढ़ाया जाता है, जो किसी भी तरह के तनाव से बचने में मदद करता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और उन स्थितियों को रोकने में सबसे प्रभावी है जो एक व्यक्ति बुढ़ापे की शुरुआत के साथ अनुभव करना शुरू कर देता है।
एक नियमित ताई-ची कक्षा में तीन भाग होते हैं। पहला वार्म-अप है, जिससे व्यक्ति को जोड़ों और मांसपेशियों को ढीला करने और स्थिर श्वास विकसित करने की अनुमति मिलती है। इसके बाद, ताई-ची का हिस्सा होने वाले विभिन्न आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है और उसके बाद किगोंग (ऊर्जा कार्य) किया जाता है, जो कुछ मिनट सांस लेने और थोड़ी सी गति पर ध्यान केंद्रित करने का कार्य है; इसका उद्देश्य शरीर की ऊर्जा को सक्रिय करना और स्वयं को तनावमुक्त करना है। प्राग में कुछ स्थानों पर ताई-ची कक्षाएं की जाती हैं, जिनकी सूची नीचे दी गई है।
ताईजी अकादमी
पोल्स्का 1ए, प्राग 2 – विनोहरडी; www.taiji.cz
ताई-ची (ताईजी) की पारंपरिक चीनी कला प्राचीन पूर्वी परंपराओं से ली गई है। यह वर्तमान में कई लोगों द्वारा अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए बड़े पैमाने पर स्वस्थ व्यायाम के रूप में अभ्यास किया जाता है। अकादमी पारंपरिक कुंग फू – चेन-शैली ताई ची चुआन और सांस व्यायाम, ची कुंग (चीगोंग) सिखाने में माहिर है। व्यायाम 5 साल की उम्र से वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है।
चेक ताइची एसोसिएशन
सभी आयु समूहों के लिए ताई-ची प्रशिक्षण। एसोसिएशन ची-कुंग (चीगोंग), 7 विश्राम अभ्यास, 37 यांग सेट-पीस की एक मेडली, 108 तलवार सेट-पीस आदि की एक मेडली में माहिर है। प्राग 6 में व्यायाम होता है – Dejvice और Petřiny।
