Tai-chi
Il Tai-chi è nato in Cina ed è spesso definito come “meditazione in movimento”. È noto per prevenire e curare varie condizioni mediche. Tuttavia, è meglio se si inizia a praticare il tai-chi prima di acquisire qualsiasi malattia cronica. Tuttavia, può essere sicuramente eseguito anche se non si è molto in salute, poiché il movimento in questo esercizio è lento e non provoca affanno. I movimenti nel tai-chi sono sempre circolari invece dei movimenti forzati della maggior parte degli altri tipi di esercizi. Le articolazioni sono anche sempre completamente estese, il che aiuta a non causare alcuno sforzo. È molto efficace nel rallentare il processo di invecchiamento e prevenire le condizioni che una persona inizia a sperimentare con l’inizio della vecchiaia.
Una lezione di routine di tai-chi comprende tre parti. Il primo è il riscaldamento, che permette di sciogliere le articolazioni e i muscoli e di sviluppare una respirazione stabile. In seguito, si eseguono i vari movimenti che fanno parte del tai-chi, seguiti dal Qigong (lavoro energetico), che è l’atto di passare alcuni minuti concentrandosi sulla respirazione e su un piccolo movimento; lo scopo è quello di attivare l’energia del corpo e de-stressarsi. Le lezioni di tai-chi si svolgono in alcuni luoghi di Praga, che sono elencati di seguito.
Accademia Taiji
Polská 1a, Praga 2 – Vinohrady; www.taiji.cz
L’arte tradizionale cinese del tai-chi (taiji) deriva da antiche tradizioni orientali. Attualmente è praticato da molte persone in gran parte come una forma di esercizio salutare per migliorare la loro qualità di vita. L’Accademia è specializzata nell’insegnamento del Kung Fu tradizionale – Chen-style t’ai chi ch’uan ed esercizi di respiro, chi kung (qigong). L’esercizio è adatto sia agli adulti che ai bambini a partire dai 5 anni.
Associazione Ceca di Taichi
Allenamento Tai-chi per tutte le età. L’associazione è specializzata nel chi-kung (qigong), 7 esercizi di rilassamento, un medley di 37 pezzi di Yang, un medley di 108 pezzi di spada ecc. Gli esercizi si svolgono a Praga 6 – Dejvice e Petřiny.
